DIET

2017-05-25

1日10分100kcal消費!エクササイズ

みなさんは、フラフープエクササイズを知っていますか?
1日10分回すだけで、3つの効果が得られるんです!

<フラフープエクササイズの効果>
1.くびれを作る
2.便秘解消
3.体幹を鍛える

体にいい効果ばかりですね!
皆さんもフラフープエクササイズを始めてみませんか?

では、エクササイズをする際の3つのコツをご紹介します。

1.足を肩幅程度に開く
2.回す方向の足を少し前に出す
3.膝を軽く曲げる

1日10分回すだけで、消費カロリーは約100Kcalあります。
ランニングや平泳ぎの消費カロリーと同じくらいです。

ぜひ試してみてください!