DIET

2017-05-19

夏までに何とかしたい!二の腕を細くするマッサージ

最近、気温が上がり暖かい日が多くなりましたよね。
服装も半袖を着る機会が増えたのではないでしょうか。

しかし、露出が増えると気になるのが、二の腕。
夏が本番を迎える前に、二の腕を何とかしたい!

そこで今回は、オススメのマッサージをご紹介します。

<リンパマッサージ1>
1.片手で脇の中央を親指で揉む ◀︎押したり擦ったりする
2.片腕を水平に持ち上げる ◀︎手の甲は上向き
3.反対の手の親指で、円を描きながらすべらせる ×5回 ◀︎指先から脇の下へ 

<リンパマッサージ2>
1.脇の下を4本の指でゆっくりと押す
2.反対の手で手首を掴み、腕を上げ、内側をさする

<リンパマッサージ3>
1.肘の内側をよく揉む
2.肘から脇の下へ向かってさする ×10回 ◀︎前後をしっかり掴む
3.手首から肘の内側に向かってさする ×10回 ◀︎前後をしっかり掴む
4.最後に肘の内側をよく揉む

今の時期からマッサージをしっかり行って、夏には細くなった二の腕を手に入れましょう!