たるたる腕に効く!1分間の二の腕痩せエクササイズ

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今回は、パーソナルトレーニングのBBMさん井上さん考案
気になる二の腕痩せを伝授しちゃいます!

【リバースプッシュアップ】20回 3SET 

1.つま先を天井に向ける
2.椅子に両手をおいてお尻を浮かせる 

ポイント : 手は自分の向く方向に軽く置く 
このとき、手に力が入ってしまわないように注意

3ひじが外側に開かないように注意しながら
お尻を垂直におろしていく

ポイント : 膝をピンと伸ばすと強度がUP

【ワンハンド・トライセプスエクステンション】 20回 3SET 

1 500mlのペットボトルを持って手首を固定した状態で
ひじが前にいかないようにもう片方の手で支える

ポイント:ひじが前に出過ぎないように注意

2,腕を天井に向かって伸ばす、曲げるを繰り返す

今回教えて頂いたのは
代々木のパーソナルトレーニング Best Body Make(BBM)井上 貴裕さん

・BFRトレーナー
・スポーツトレーナー検定 ベーシック
・JCCA Basic Instructor コアコンディショニング課程修了認定
・CALIFONIA SPORTS MEDICINE CENTER 課程修了認定

加圧スタジオにて月間120件のパーソナルトレーニングを担当
経営者、モデル、歌手、ピアニスト、舞台俳優、プロ野球球団、チアリーダーの方なども
担当するイケメントレーナーさんです。