ダイエットを意識し始めた方必見！痩せたいパーツトップ3に効果を発揮する、「足パカダイエット」をご紹介します♡
■基本の「足パカ」にチャレンジ！
1、仰向けになり、脚をまっすぐ垂直に上げます
2、その状態から脚を真横に開いて・・・閉じます。
これをまずは30回繰り返してみましょう。
慣れてどんどん回数を増やしていけば、さらに効果を高めることができますよ！
目指せ200回！
■パーツ別の効果アップポイント♪「お腹・お尻編」
お腹とお尻にもっと効かせたいときは、閉じるときに脚をクロスさせてみてください。
腹筋とお尻の両サイドに、より力が入っていることを感じるはずです。
また、下腹を引き締めたいときは脚を垂直まで上げず、45度くらいにして小さくクロスを繰り返します。
これはなかなかキツイですが効きますよ◎
■パーツ別の効果アップポイント♪「太もも編」
くるぶしにアンクルウェイトという重りを付けて行うと、太ももの引き締めに効果的です◎
脚を閉じる時、太ももの内側をしっかり意識して行ってみましょう。
※使用したアンクルウェイトは「キャンドゥ」のものです♪(片脚250ｇ)
アンクルウェイトは色々な重さがありますので、自分に合わせてぜひ挑戦してみてくださいね！
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