1日2分♪『ツンツン体操』で美ボディをGET!

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“美しいくびれ”は私たち女性の永遠の憧れですよね!
そんなくびれが、1日たった2分で作れちゃう!?「ツンツン体操」をご紹介したいと思います♪

ツンツン体操の動きはどれも簡単!全部で4種類あって、それを朝と夜に分けて行います。
朝に2種類、夜に2種類の合計2分です。

【朝のツンツン体操(1)】
1.かかとを揃え、つま先立ちで息を吐きながら上半身を右へ倒し、息を吸いながら姿勢を戻す
2.左も同じように行い、これを左右に10回

【朝のツンツン体操(2)】
1.腕を肩の位置で組み、右足を前にして足をクロス
2.そのまま上半身を右にひねる(5回)
3.左足を前に出し、上半身を左にひねる(5回)
※肩を動かさず、腰で回転することがポイント!

動き自体は簡単なのですが、やってみるとけっこう効きます!!
慣れてきたら回数を増やしていきましょう♪

※続いて夜のツンツン体操です。

【夜のツンツン体操(1)】
1.仰向けになり、手は体の横。両足を垂直にあげる
2.そのまま足首を上下に10回動かす
3.かかとをつけたまま足首を10回回転させる

【夜のツンツン体操(2)】
1.仰向けに寝て、足を伸ばす
2.その状態で足首を前後に動かす(5回)

いかがでしたか?
きっと2週間が経つころにはくびれに嬉しい変化が感じられるはず!
ぜひ試してみてくださいね♪