BEAUTY

頬肉を落とす方法は?エクササイズやマッサージのやり方をご紹介!

パンパンになった頬肉に悩む人は少なくありません。頬肉を落としたいなら、エクササイズやマッサージをするのがおすすめです。ここでは、整形以外で頬肉を落とす方法を詳しくご説明します。

 

厚い頬肉を落としたい!

笑うと頬が盛り上がる人は可愛いですが、常に頬肉が厚いと、顔が大きく見えたり、太っていると思われたりしてコンプレックスを感じる人が多いです。しかし、頬肉は落としにくく、「ダイエットをしても頬はすっきりとしない」という人も少なくありません。

そこで今回は、頬肉を効率的に落とす方法などをご紹介します。

 

頬肉がパンパンな理由

頬肉が厚い人もいれば、頬の肉がない人もいます。頬肉が目立つ人とそうでない人はどんな違いがあるのでしょうか。まずは、頬肉がパンパンになってしまう理由をチェックしてみましょう。

■脂肪
頬は顎と同じくらい脂肪が溜まりやすいです。食べ過ぎや運動不足で体重が増えた人は脂肪の影響で頬肉が目立っていると考えられるでしょう。なお、頬肉は落としにくいので、ダイエットをしてもすっきりとしないことが多いです。

■むくみ
偏った食生活や生活習慣の乱れ、ストレスなどの影響で顔がむくむと、頬肉がパンパンになります。むくみがあると、顔が大きく見えるでしょう。

■顔の筋肉の衰え
顔の筋肉(表情筋)が衰えると、脂肪が付きやすくなります。また、筋力が低下すると、皮膚が支えられなくなるので、頬の上の筋肉が垂れ下がって頬肉がパンパンになることも少なくありません。

たるみがある場合、頬肉が厚くなるだけでなく、フェイスラインがぼやけたり、二重顎になったりすることもあります。

 

頬肉を落とす方法【1】脂肪を落とすエクササイズ

脂肪で頬肉がパンパンになっている人はエクササイズで落とすのがおすすめ。顔の筋肉を鍛えると、血行が良くなってむくみが緩和されたり、たるみが解消されたりする効果も期待できます。

■脂肪を落とすエクササイズのやり方
1.両手を猫の手にして頬に当てる
2.3分間程度頬肉を満遍なくほぐす
3.口を大きく開けて2秒間キープする
4.口をすぼめて2秒間キープする
5.3~4を3分間繰り返す

口を開けたり、すぼめたりする時は顔全体の筋肉を大きく使うことを意識するのがポイントです。

 

頬肉を落とす方法【2】頬のたるみを解消するエクササイズ

たるみによって頬肉がパンパンになっている人は小頬骨筋を鍛えるエクササイズを行いましょう。筋肉を鍛えると、代謝が上がるので、脂肪を落とすこともできます。

■頬のたるみを解消するエクササイズのやり方
1.右側の口角を上げ、右目を閉じて5秒間キープする
2.ゆっくりと元に戻す
3.左側も同じようにエクササイズをする
4.3セット繰り返す

口角を上げる時は頬の筋肉をしっかりと使いましょう。目は優しく閉じてください。

 

頬肉を落とす方法【3】むくみを緩和するマッサージ

むくみの影響で頬肉がパンパンになっている人はマッサージをしましょう。マッサージで血行やリンパの流れを促進すると、脂肪の燃焼も促せます。

■むくみを緩和するマッサージのやり方
1.指の関節でエラの裏を10回ほぐす
2.指の腹で頬骨の下をほぐしながら内側から外側にマッサージする
3.手のひら全体で頬肉を包み込む
4.顔の内側、外側、耳の前、首の順番でリンパを流す
5.額、こめかみ、耳の前、首を順番にさする

頬肉を落とすためのむくみ緩和マッサージは朝のメイク前に行うと良いでしょう。保湿ケアをしながらマッサージをすると、頬肉がすっきりとして小顔に見えます。

 

頬肉を落とす方法【4】食生活を見直す

頬肉や顔の肉を落とすためには食生活の見直しも欠かせません。

■バランスの整った食事を摂る
油っぽいものや甘いものを食べ過ぎると、顔に脂肪がつきます。また、しょっぱいものを食べ過ぎたり、お酒を飲みすぎたりすると、むくみで頬肉がパンパンになります。頬肉を落としたい人はバランスの整った食事を摂り、脂肪の蓄積やむくみを予防しましょう。

■咀嚼回数を増やす
咀嚼回数を増やすのも頬肉や顔の肉を落とす方法の一つ。噛む時は頬や顎の筋肉が使われるので、意識的に噛む回数を増やせば、頬肉を始めとする顔の脂肪が燃焼されます。また、筋肉が鍛えられると、血行も良くなるので、むくみやたるみの解消も目指せるでしょう。

 

頬肉を落とす方法【5】生活習慣を改善する

頬肉を落とすなら、生活習慣の改善も必要です。

■姿勢を正す
猫背になると、血行やリンパの流れが悪くなり、脂肪の蓄積やむくみ、たるみに繋がります。顔をすっきりとさせたい人は正しい姿勢を意識しましょう。

■適度に運動する
運動をすると、代謝が上がり、頬の肉が落ちるでしょう。運動はウォーキングやジョギング、スイミング、ヨガなどから自分に合ったものを選んでください。

 

頬肉を落とすためのおすすめアイテム【1】Beauty World(ビューティーワールド) わんダフルエクササイズ

咥えて頬を膨らませたり、凹ませたりするだけで頬の筋肉を鍛えられるアイテム。脂肪でパンパンになった頬肉を落とす時に役立ちます。「1週間で顔の肉を落とすことができた」「笑顔が可愛くなった」と口コミでも高評価されています。

Beauty World(ビューティーワールド) わんダフルエクササイズ

¥968

販売サイトをチェック
 

頬肉を落とすためのおすすめアイテム【2】YA-MAN(ヤーマン) メディリフト

たるみによる頬肉が気になる人におすすめのグッズ。マスクを着けると、頬肉がグーっと引き上げられます。装着中はEMSが表情筋を刺激してくれるため、頬の脂肪を落とす効果も期待できるでしょう。

YA-MAN(ヤーマン) メディリフト

¥27,500

販売サイトをチェック
 

頬肉を落とすためのおすすめアイテム【3】ReFa(リファ) リファカラットレイフェイス

ローラータイプの大人気美顔器。プロの手技を再現した動きで頬肉を落とし、ハリとツヤのある引き締まった美肌に導きます。女性の顔にフィットする構造が採用されているので、効率的に厚い頬肉を薄くできるでしょう。

ReFa(リファ) リファカラットレイフェイス

¥24,750

販売サイトをチェック

頬肉があると、顔が大きく見えたり、老けた印象になったりします。頬肉に悩んでいる人は自分に合った方法で顔をすっきりとさせましょう。頬肉を落とすエクササイズやマッサージをすると、血行が促進されて美肌効果も期待できます。