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女性に人気のソイプロテインとは?嬉しい効果や効果的な飲み方など

筋トレやダイエット効果が期待できるソイプロテイン。ただ、色々なソイプロテインが発売されているので、どれを選べば良いか分からない……と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ソイプロテインの効果や選び方、女性に人気のアイテムなどをまとめてご紹介します。ぜひ、ソイプロテインを購入する時の参考にしてくださいね。

 

女性に人気のソイプロテインとは?

大豆

タンパク質を主成分とするプロテイン。筋トレの効果を高めてくれるサプリアイテムとして人気ですよね。

なかでもソイプロテインは、ソイという名前の通り、大豆のタンパク質が主成分になっています。プロテインには、他にもホエイプロテインやカゼインプロテインがありますが、こちらは牛乳が主成分になっているので、ソイプロテインとは根本的に種類が異なります。

プロテインと聞くと、筋肉を付けるアスリートが摂取しているイメージが強いですが、近年はダイエットのために飲んでいる女性も増えていますよ。

 

女性に人気のソイプロテインの効果は?

ウエストを測る女性

■ダイエット効果

ソイプロテインの最大の効果と言えば、やはりダイエット。ソイプロテインには、食物繊維が多く含まれており、腹持ちも抜群。カロリーを控えながら、満腹状態が長く続くのでダイエットに最適ですよね。

■美容効果

肌や髪、爪などはほとんどがタンパク質でできています。そのためソイプロテインを摂取することで、不足しがちなタンパク質を補い、健康で若々しい見た目を保ってくれます。ソイプロテインを取り入れることで「肌が綺麗になった!」という女性の口コミも多いです。

■筋力アップ効果

筋力を上げるための補助食品として取り入れられているソイプロテイン。もちろん食事とのバランスも大切ですが、脂肪を減らし、しなやかな筋肉を作ってくれます。

 

女性に人気のソイプロテインの選び方は?

三種類のプロテイン

どのソイプロテインを選べば良いか分からない……という女性は、3つのポイントをチェックして選ぶようにしましょう。

■タンパク質の含有量で選ぶ

ソイプロテインに含まれるタンパク質の量は、最も重要。一回で効率良くタンパク質を摂取するためには、タンパク質の含有量が70%から80%以上のものを選びましょう。タンパク質の含有量が高いものは、たくさん摂取せずに済むので、余計なカロリーも抑えることができます。

■味などの飲みやすさで選ぶ

プロテインは飲み続けることが大切なので、美味しく飲めるプロテインを選ぶようにしましょう。口コミなどで人気のソイプロテインでも、人によっては美味しくない……と感じてしまうことも。はじめから大容量を買うのではなく、お試しセットなどでチェックしてくださいね。

■その他の成分で選ぶ

ソイプロテインは、タンパク質以外の成分も要チェック。脂質の量が多いと太る原因になってしまうので、多すぎるものはNG。ただし脂質は味に大きく影響するので、1回1.5g程度の摂取を目安にすると良いでしょう。また、筋トレを重視する場合は、効果が出やすいBCAAやグルタミンが配合されているものがおすすめ。

 

女性に人気のソイプロテインの効果的な飲み方は?

ソイプロテインを飲む女性

ソイプロテインを飲むタイミングは、

・寝起き
・食事前
・トレーニング後
・就寝前


特にトレーニング後にソイプロテインを飲むのが定番ですよね。トレーニングで傷ついた筋肉を疲労回復してくれますよ。運動しない日は就寝前の摂取がおすすめ。就寝時は成長ホルモンが分泌され、タンパク質の合成が促進されます。

 

女性に人気のソイプロテイン【1】明治 SAVAS(ザバス) ザバス ソイプロテイン 100

明治 SAVAS(ザバス)のザバス ソイプロテイン 100は、美味しく飲めるプロテインとして有名。ココア味とミルクティー風味の2種類ありますが、ココア味の方が人気のようですね。

味はもちろん、腹持ちも良いのでダイエット中の女性にもぴったり。

 

女性に人気のソイプロテイン【2】健康体力研究所 100%ソイ パワープロテイン

健康体力研究所の100%ソイ パワープロテインは、タンパク質含有量が91%とかなり高いのが人気の理由。

タンパク質を効率よく補給し、理想の身体づくりをサポートしてくれます。ただ、プレーン味なので、プレーン味が苦手な女性は注意しましょう。

健康体力研究所 100%ソイ パワープロテイン プレーンタイプ1.2kg

¥5,616

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女性に人気のソイプロテイン【3】Welina(ウェリナ) ソイプロテイン 黒蜜きなこ味

Welina(ウェリナ)のソイプロテインは、パーソナルジムのオーナーとしても有名な森拓郎さんがプロデュースした商品です。

色々な味が展開されていますが、女性に一番人気なのは黒蜜きなこ味。水に溶かして飲むのはもちろん、ヨーグルトにかけても美味しいですよ。

Welina(ウェリナ) ソイプロテイン 黒蜜きなこ味

¥4,050

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女性に人気のソイプロテイン【4】BODYWING(ボディウイング) ソイプロテイン プレーン

BODYWING(ボディウイング)のソイプロテインは、タンパク質含有量88.1%の人気アイテム。

ストロベリーやチョコレート味もありますが、プレーン味が一番飲みやすいと評判。無添加のソイプロテインのなかでは低価格なので、コスパも抜群です。

BODYWING(ボディウイング) ソイプロテイン プレーン 1kg

¥2,100

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女性に人気のソイプロテイン【5】明治 SAVAS(ザバス) ザバス シェイプ&ビューティ

明治 SAVAS(ザバス)のザバス シェイプ&ビューティは、女性のダイエット向けソイプロテインです。

タンパク質の含有量は低めですが、美味しいのでジュース感覚で飲むことができますよ。ソイプロテイン初心者さんに人気。


ソイプロテインの効果や人気のアイテムをご紹介しました。ダイエットや美肌効果など、女性に嬉しい効果が盛りだくさんですね。ぜひこの機会に、ソイプロテインを上手に取り入れて、理想の身体を目指してみてはいかがでしょうか。