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クンダリーニヨガが向いている人は?効果や代表的なポーズをチェック

「気づきのヨガ」とも言われているクンダリーニヨガ。心身に大きな影響を与え、リラックス効果や集中力アップなどが得られるでしょう。そこでこの記事では、クンダリーニヨガに着目して、効果や代表的なポーズ、おすすめのDVDなどをご紹介します。

 

クンダリーニヨガとは?

瞑想している女性

クンダリーニヨガとは、体内のエネルギーを開放し、心身の変化をもたらすと言われているヨガ。

クンダリーニとはサンスクリット語で「螺旋を有するもの」を意味しており、体内に螺旋状に閉じ込められている「生命の根源的エネルギー」を指しています。このエネルギーを活性化するには、頭から尾てい骨までに存在する7つのチャクラがポイントになり、順番に開放させることで心身の解脱を目指します。

また、クンダリーニヨガでは「火の呼吸」と呼ばれる独特な呼吸法を用いています。この呼吸法は、身体能力やメンタル面を鍛えます。

クンダリーニヨガは、火の呼吸で運動量を高めたり、チャクラなどでエネルギーを解放させ、自分の能力を覚醒させるといった側面があるため、「気づきのヨガ」としても知られています。

 

クンダリーニヨガの効果

戦士のポーズを実践している女性

心身のバランスを整えたり、スピリチュアルな面もあるクンダリーニヨガ。継続的に行うことで、どのような効果が得られるのでしょうか。

■リラックス効果
クンダリーニヨガの呼吸法である火の呼吸は、腹式呼吸を素早く行うのが特徴。1分間に60~100回ほど呼吸を行い、全身に酸素を行き渡らせます。これによってストレスが解消し、リラックしやすいメンタルを手に入れることが可能になると言われています。

■集中力アップ
クンダリーニヨガの火の呼吸は、通常の呼吸とは違い、お腹を膨らませたりへこます動作を素早く行います。このため、呼吸に集中する必要があり、クンダリーニヨガを継続的に行うことで集中力が養われるでしょう。

■ダイエット効果
クンダリーニヨガは、そこまで難しいポーズはありません。実践していくことで血行促進を図れるので、基礎代謝の上昇と共に脂肪燃焼ができるでしょう。ダイエット中の女性には嬉しい効果ですね。また、火の呼吸は有酸素運動と同じような効果も得られますよ。

 

クンダリーニヨガが向いている人

女性

リラックスやダイエット効果など、さまざまメリットがあるクンダリーニヨガ。どのような人に向いているヨガなのでしょうか。

■ヨガにリラックス効果が欲しい
クンダリーニヨガは、火の呼吸やポーズ、マントラを組み合わせるヨガのため、リラックス効果が得やすいです。このため、ヨガにリラックス効果を求める人には、クンダリーニヨガが適しているでしょう。

■スピリチュアルなヨガを実践したい
クンダリーニヨガは、チャクラの解放と共にエネルギーをうまく巡回させて、心と体、魂のバランスを整えていきます。自身に眠る潜在能力を覚醒するなどスピリチュアルな側面が強いため、スピリチュアルな物事に関心のある人に向いています。

 

クンダリーニヨガの代表的なポーズ①火の呼吸

火の呼吸は、クンダリーニヨガの代表的なポーズであり、呼吸法でもあります。腹式呼吸を素早く行い、脳から全身に酸素を送り、エネルギーを体内に増幅させます。
また、火の呼吸は内臓をマッサージするような形になるので、内臓脂肪の減少にも効果があるとされています。

①床に胡坐の状態で座り、両手は膝辺りに置きます。
②鼻で息を吸って吐くをゆっくり行い、息を吸う時はお腹を膨らませ、吐く時はお腹をへこますようにします。
③動きに慣れてきたら徐々に呼吸を素早く行い、最初は1分間に60回ほどを目標にして100回程度まで行えるようにします。

 

クンダリーニヨガの代表的なポーズ②戦士のポーズⅡ

戦士のポーズⅡは、体幹を鍛えて内臓の動きを活性化するポーズ。下半身の筋肉を中心に使うため、むくみ解消にも効果的です。

①床の上に立ち、左右どちらかの足を大きく後ろに出して足を広げます。
②後ろに出した足を伸ばし、もう一方は膝を曲げて腰を落としましょう。
③両手は肩と同じ位置まで上げてまっすぐ伸ばし、5呼吸ほどキープします。
④腰を上げて今度は逆方向の膝を曲げて同じポーズを取ります。

 

クンダリーニヨガにおすすめのDVD▶︎Happy Evolution 遺伝子に革命を起こすYOGA

クンダリーニヨガをもっと深く学びたい方や、自宅でクンダリーニヨガを実践したい方は、『Happy Evolution 遺伝子に革命を起こすYOGA』を観てみましょう。
火の呼吸のやり方を始め、丁寧にマントラの解説がされています。クンダリーニヨガを分かりやすくまとめた一本です。

商品名:Happy Evolution 遺伝子に革命を起こすYOGA
値段:3,080円(税込)


クンダリーニヨガは、7つのチャクラを中心に宇宙と繋がり、エネルギーを巡回させるのを目標としています。クンダリーニヨガはスピリチュアルな面が強く、一時期は新興宗教の勧誘にも使われていた歴史があります。日本ではまだ馴染みがないヨガですが、正しく学ぶことでクンダリーニヨガの効果が得られるでしょう。まずはDVDや書籍から情報を集めてみるのがおすすめです。