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色白になる方法とは?スキンケアや食事、サプリで肌に透明感を

透き通るような白い肌に憧れている女性は多いでしょう。色白になりたい人はスキンケアや食事でケアしてみるのがおすすめです。ここでは、簡単にできる色白になる方法をご紹介します。

 

色黒になる原因とは?

色黒の女性

透き通るような色白肌は多くの女性にとって憧れ。男性が「守ってあげたい」と感じるような色白肌を目指して努力をしている人も多いでしょう。

しかし実際は、肌の黒さに悩む女性が多いのも事実です。まずは、色黒肌になる原因をチェックしてみましょう。

■日焼け対策が不十分だった
日焼け対策が不十分だと、紫外線の影響で肌が黒くなります。特に、学生時代に屋外でスポーツをしていたり、マリンスポーツが趣味だったりする人は日焼け対策が十分にできていないことが多いです。

■くすんでいる
肌の水分と油分のバランスが乱れていたり、血行が悪かったりすると、肌がくすむことがあります。くすみがあれば、肌が黒く見えるだけでなく、疲れた印象になって老け込んでしまいます。

■地黒
遺伝などの影響で生まれつき肌が黒い人もいます。もちろん、地黒でも紫外線の影響などでさらに肌は黒くなるので、ケア次第では現在の肌をトーンアップできますが、努力で生まれ持った肌よりも色白にするのは難しいです。

地黒さんが色白になりたいなら、皮膚科や美容クリニックなどに相談してみるのが良いでしょう。

 

色白になる方法【1】日焼け対策を徹底する

紫外線は日焼けのもと。透き通るような色白肌を目指すなら、紫外線対策を徹底しましょう。

■一年中日焼け止めを使う
紫外線は一年中、天気に関わらず降り注いでいます。色白になりたい人は、曇りや雨の日、秋冬などもしっかりと日焼け止めを塗るのがおすすめです。

■日焼け止めはこまめに塗り直す
日焼け止めは汗や皮脂と一緒に流れていきます。色白になりたい人は、2時間に1回程度日焼け止めを塗り直しましょう。

■日焼け対策グッズも使う
日差しが気になる時は日傘や帽子、アームカバー、UVカットマスクなどのグッズも上手に使いましょう。肌を隠すと、日焼けを防げて色白を目指せます。

 

色白になりたい人におすすめの日焼け止め▶ANESSA(アネッサ) ホワイトニングUV ジェルn

紫外線対策をしながら美白ケアもできる日焼け止め。メラニン色素の生成を防ぐm-トラネキサム酸が配合されています。ウォータープルーフ処方なので、海やプールに行く日や暑い日でも安心です。

ANESSA(アネッサ) ホワイトニングUV ジェルn

¥2,592

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色白になる方法【2】クレンジング・洗顔は丁寧に

クレンジングや洗顔が不十分だと、不要な皮脂や角質、メイク汚れなどが残って肌がくすみます。また、肌の表面に汚れがあると、スキンケアコスメに含まれる美白成分や保湿成分の浸透も妨げられます。

色白になりたい日は、丁寧にクレンジングや洗顔をして汚れを取りましょう。

■クレンジングや洗顔で色白になる方法
ゴシゴシと擦って摩擦を与えると、シミやくすみの原因となるメラニン色素が過剰に生成されます。色白を目指す人は適量のクレンジング剤や洗顔料を手に取り、優しく汚れを落としましょう。

 

色白になりたい人におすすめの洗顔料▶TRANSINO(トランシーノ) 薬用クリアウォッシュ

キメの細かい泡で肌を優しく洗ってくれる洗顔料。保湿成分や肌荒れ防止成分が配合されていて、汚れを落としながら透明感のある色白美肌を目指せます。洗い上がりの肌はしっとりとしていて突っ張りにくいです。

 

色白になる方法【3】美白コスメで透明感アップ

色白になるためにスキンケアをする女性

色白になりたい人は、美白成分が配合された化粧水や美容液、乳液、クリームなどを使いましょう。美白コスメは肌を黒くするメラニン色素の生成を抑えたり、できてしまったメラニン色素の排出を促したりします。

■化粧品に含まれる美白成分の例
ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、コウジ酸、プラセンタ、アルブチンなど

■美白コスメで色白になる方法
美白コスメを肌にのせ、ハンドプレスをして成分の浸透を促します。コットンで肌を擦ったり、トントンと叩き込んだりすると、メラニン色素が増えやすいので、優しく塗るのがポイントです。

 

色白になりたい人におすすめの化粧水▶ALBION(アルビオン) アンフィネスホワイト ホワイトニング パンプ ローション

美白有効成分のL-アスコルビン酸2-グルコシドを配合した化粧水。シミやそばかすを予防し、透明感のあるキメの整った美肌に導きます。みずみずしいテクスチャーで肌馴染みが良いです。

 

色白になりたい人におすすめのクリーム▶3CE(スリーシーイー) ホワイト ミルク クリーム

「短期間で色白になる」と噂になっている韓国生まれのフェイスクリーム。牛乳タンパク質などの美容成分がたっぷりと配合されていて、塗った後はワントーンアップしたような美白肌になっています。

商品名:3CE(スリーシーイー) ホワイト ミルク クリーム
価格:3,560円(税込)

 

色白になる方法【4】クレイやピーリングでスペシャルケア

色白になるためにクレイパックをする女性

クレンジングや洗顔をしていても、角質や毛穴の汚れは残ってしまうことがあります。ところが、不要な角質が残ったり、毛穴に汚れが詰まっていたりすると、肌がくすんで色白に見えません。

肌がざらついたり、毛穴が目立ったりしている人は、週に1回はクレイマスクやピーリングをしてすっきりと汚れを落とし、透明感のある色白肌を目指しましょう。

■クレイやピーリングで色白になる方法
乾いた肌にクレイマスクやピーリングジェルなどを塗り、クルクルとマッサージします。汚れが浮いたら、クレイやジェルを洗い流し、できるだけ早く化粧水を塗りましょう。角質を取った後の肌は乾燥しやすいので、クリームなどでしっかりと保湿するのも大切です。

 

色白になりたい人におすすめのクレイマスク▶IPSA(イプサ) ルミナイジング クレイe

不要な角質や毛穴周りの汚れを取り除くデパコスのクレイマスク。汚れを吸着して潤いを与え、透明感のある色白肌に導きます。乾いた肌と濡れた肌のどちらでも使えるので、お風呂でケアできるのも魅力です。

IPSA(イプサ) ルミナイジング クレイe

¥4,320

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色白になる方法【5】食事で内側からケア

色白になりたい人におすすめのトマト

色白になりたいなら、外側のケアだけでは不十分。内側から色白になる方法も試してみましょう。肌に良いとされる栄養素が含まれた食事を摂ると、輝いているような色白美肌に近づけます。

■ビタミンC
メラニン色素の生成を防いだり、できてしまったメラニン色素の無色化をサポートしたりします。イチゴや緑黄色野菜、柑橘類などに豊富です。

■リコピン
メラニン色素の生成を抑えたり、ターンオーバーを促進したりして肌のトーンをアップさせます。トマト、金時ニンジン、スイカなどに含まれています。

 

色白になる方法【6】質の良い睡眠を取る

肌を黒くするメラニン色素はターンオーバーとともに排出されますが、ターンオーバーが活発に行われるのは睡眠中です。睡眠不足になると、メラニン色素の排出が遅れてくすんだり、シミやそばかすができたりするため、色白になりたい人は質の良い睡眠を取りましょう。

■色白になるために質の良い睡眠を取る方法
・体に合った寝具を使う
・寝る前にスマホやPCを使わない
・夕方や夜にストレッチをする
・起床後に朝日を見て体内時計を整える
など

 

色白になる方法【7】軽い運動をする

運動不足になると、血行が悪くなり、肌に十分な栄養や酸素が運ばれなくなります。栄養や酸素が足りなくなると、ターンオーバーが遅れてメラニン色素の排出が妨げられるため、色白になりたい人は運動を行いましょう。

ウォーキングやヨガの簡単なポーズは運動が苦手な人でも挑戦しやすいです。屋外で運動を行う場合は、日焼けしないように、帽子を被ったり、こまめに日焼け止めを塗ったりしてください。

 

色白になる方法【8】サプリで簡単ケア

簡単に色白肌を目指したい人は、サプリを服用するのも良いでしょう。美白サプリは、メラニン色素の生成を抑えてシミやそばかすを予防したり、肌の状態を整えて紫外線の影響を軽減したりしてくれます。

 

色白になりたい人におすすめのサプリ▶POLA(ポーラ) ホワイトショット インナーロック タブレット IXS

毎日2粒で体の中からケアできる、色白に憧れる人におすすめのサプリ。POLA(ポーラ)独自の原料をたっぷりと配合しています。

「飲み始めてから白くなったと言われる」「1週間で透明感がアップした」などという口コミも見られます。

POLA(ポーラ) ホワイトショット インナーロック タブレット IXS 60粒

¥6,696

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色白に憧れている女性は多いはず。肌に透き通るような透明感を出したい人はスキンケアや食事、サプリなどで色白になる方法を試してみましょう。コツコツと努力をしていると、憧れの色白美肌に近づけます。