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上向きバストの作り方は?バストアップトレーニングや下着の選び方

バストの位置が下がってきた……と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。バストの位置が下がると老け見えの原因になってしまいます。そこで今回は、バストが下垂する原因や上向きバストを作るトレーニング方法、上向きバストに補正できるブラジャーの選び方などをまとめてご紹介します。

 

上向きバストが理想!そもそもバストが下垂する原因は?

女性らしさを象徴する胸。大きさはもちろん形への悩みは尽きませんよね。
なかでも、年齢を重ねると気になるのがバストの下垂。

そもそもバストの位置が下がってしまう原因はなんなのでしょうか。

一番大きな原因は、ホルモン分泌の減少だと言われています。20代半ばまではエストロゲンという女性ホルモンがハリのあるバストを作ってくれますが、年齢を重ねていくことでエストロゲンの分泌が減り、バストの弾力やハリが失われてしまいます。

弾力やハリ感を失ったバストは重力に負け、さらに下垂が進行します。その他にも、姿勢の悪さや筋肉の衰え、急激な体重の変化などもバストが下がる原因。

しっかり対策すれば、今からでもバストの下垂を防ぐことができるので、ぜひ記事を最後までチェックしてくださいね。

 

上向きバストを作るトレーニング方法をチェック!

 

上向きバストを作るトレーニング方法【1】合掌ポーズで大胸筋を鍛える

両手を合わせる女性

上向きバストをキープするには、胸の筋肉を鍛えるのが効果的。
合掌ポーズで大胸筋を鍛える方法は、バストアップトレーニングの中でも有名ですよね。

やり方は、両手のひらを胸の前で合わせ、肘を横に張るだけ。手のひらに力を入れつつ肩が上がらないように注意しましょう。合掌したまま、手を天井に引き上げて動かすのもおすすめ。

気軽にできるので、日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか。

 

上向きバストを作るトレーニング方法【2】椅子に座って行う筋トレ

椅子に座りながら腕を動かすことで、上向きバストをキープするのはもちろん、二の腕のシェイプアップ効果もばっちり。

両腕を前に伸ばして交差させつつ、横に動かすだけでも意外とキツいので効果を実感できるでしょう。この時、腹筋に力を入れて体がブレないように気を付けましょう。

 

上向きバストを作るトレーニング方法【3】ダンベルを使う筋トレ

バストアップには、ダンベルを使った筋トレもおすすめ。

片手と片足を椅子につけ、脇を閉めながらダンベルを上下に動かします。肩甲骨が動くように意識すると良いでしょう。大胸筋が鍛えられ、上向きのバストを作ることができますよ。

 

上向きバストを作るトレーニング方法【4】腕立て伏せ

上向きバストを作るトレーニングの中でも腕立て伏せは定番ですよね。

普通の腕立て伏せができない場合は、膝を床につけてもOK。腕はやや広めに開いて行いましょう。​​​​​​回数は、自分の体力に合わせて調節してくださいね。

10回を1セットにして、3セット程度繰り返すのが目安です。

 

上向きバストを作るトレーニング方法【5】椅子を使った腕立て伏せ

椅子を使った腕立て伏せは、小胸筋と二の腕を効率良く鍛えることができます。

上向きバストを作るためには、大胸筋だけでなく小胸筋も鍛えていきましょう。小胸筋が凝り固まると、胸の下垂や離れ胸の原因にもなってしまいます。

【1】椅子に背を向け、座る部分に両手をつく
【2】足は90度にキープし、腕に体重を乗せる
【3】お尻を下げつつ、肘をゆっくり曲げる
【4】お尻を上げつつ、肘を伸ばす

【3】~【4】を10回程度繰り返してくださいね。

 

上向きバストに補正できるブラジャーの選び方は?

バストの位置を下げないためには筋トレだけでなく、ブラジャー選びも大切です。

一番大切なのは、正しいサイズのブラジャーを選ぶこと。間違ったサイズのブラジャーは、カップがプカプカしたり、バンザイするだけでズレたり……着心地も悪いですよね。

意外と間違ったサイズのブラジャーを使い続けている人も多いので、一度プロに測ってもらいましょう。

大きめバストや柔らかいバストの場合は、ハーフカップではなくフルカップがおすすめ。脇に流れるお肉もしっかりホールドしてくれるタイプを選んでくださいね。

 

上向きバストに補正できるおすすめのブラジャーをチェック!

 

上向きバストに補正できるおすすめのブラジャー【1】BRADELIS New York(ブラデリスニューヨーク) CA110301 プリマブラ2010

BRADELIS New York(ブラデリスニューヨーク)は育乳ブラとして有名なブランド。
上向きバストを作ってくれるだけでなく、サイズアップも目指せます。

補正下着と聞くとおしゃれなデザインが少ない……と思われがちですが、BRADELIS New Yorkは女性ウケ抜群のデザインが人気の理由のひとつ。価格も比較的プチプラなので試しやすいですよ。

BRADELIS New York(ブラデリスニューヨーク) CA110301 プリマブラ2010(ステップ1)

¥9,020

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上向きバストに補正できるおすすめのブラジャー【2】Wacoal(ワコール) 朝の谷間、ながもち、リボンブラ。

Wacoal(ワコール)の朝の谷間、ながもち、リボンブラ。は、綺麗な谷間をキープしてくれる優秀デザイン。

小さめサイズの方でも理想の谷間を作れると評判です。谷間をキープすることで上向きバストも叶います。下着でしっかり胸を支えて下垂を防ぎましょう。

Wacoal(ワコール) 朝の谷間、ながもち、リボンブラ。

¥6,160

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上向きバストに補正できるおすすめのブラジャー【3】PEACH JOHN(ピーチジョン) ナイトブラ

上向きバストを目指すなら、ナイトブラも欠かせません。
寝る間も、バストの位置をキープすることで垂れにくい胸を作ってくれますよ。

PEACH JOHN(ピーチジョン)のナイトブラは、可愛いだけでなく着心地も抜群。甘すぎないデザインなので、幅広い年齢層の女性にぴったりです。

PEACH JOHN(ピーチジョン) ナイトブラ

¥3,828

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上向きバストの作り方をご紹介しました。バストは一度垂れるとなかなか元に戻らないので日頃の努力が大切。ぜひこの機会に、筋トレを取り入れたり正しい下着を選ぶことで上向きバストをキープしましょう。