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頬肉すっきり!パンパンの頬肉を落とす方法やおすすめグッズとは?

頬肉はどうしたら落とせるの?とお悩みの方は少なくないのではないでしょうか?頬肉がすっきりすると、顔全体が引き締まって小顔に見えるので、全体的にすっきりとした印象になることが期待できますよ。この記事では頬肉が付いてしまう原因と頬の肉を落とす方法、そして頬の肉を落とすおすすめのグッズについて詳しく解説します。

 

頬肉って?

頬肉をすっきりさせる方法

■頬肉が顔の印象を決める?頬肉が厚いデメリットとは?
頬肉とは、字の通り「ほっぺたのお肉」のこと。頬肉がふっくらしていると、愛らしく親近感のある印象を与えますが、頬肉が厚いと以下のような悩みが考えられます。

・身体全体が太っているような印象を与えてしまう
頬肉がたるんでほうれい線が目立つ

この記事では頬肉が付いてしまう原因、頬の肉を落とす方法を詳しくご紹介します。今日から頬肉をすっきりさせて小顔美人を目指しましょう!

 

頬肉がパンパンになってしまうのはなぜ?

頬肉がついてしまう理由

笑うと頬が盛り上がる、頬の肉が落ちる(垂れてしまう)と悩んでいる人もいらっしゃるかもしれません。下記に頬肉が厚く付いてしまう原因を挙げてみました。

■リンパの流れが滞っている
顔の老廃物を流すリンパが凝り固まっていると、むくみやたるみが起こり、結果的に頬肉が膨らんでくることが考えられます。耳の付け根部分から首、鎖骨にかけて太いリンパ節があるので、この部分を意識的にほぐすことが大事です。

■表情筋が衰えている
顔の筋肉=表情筋が衰えてしまうと、皮膚を支えられなくなり、頬肉がたるんで厚くなってしまう可能性がありますよ。普段あまり表情筋を動かす機会の少ない人は、注意が必要と言えそうですね。

 

頬肉を落とす方法【1】顔をほぐすリンパマッサージ

頬肉を落とす方法

■咬筋(こうきん)をほぐして頬肉をすっきりさせる

頬にある筋肉=咬筋(こうきん)をほぐすと、固くなっていた筋肉が柔らかくなり、顔の骨が正常な位置に戻りやすくなります。たるみが解消され頬肉がすっきりするので、正面だけでなく横顔も引き締まって見えるでしょう。

以下に顔のマッサージ方法をご紹介します。メイク前やお風呂上りに継続して行いましょう。

1.頬骨の下に手を当てましょう。ニコッと笑った時に上がる部分が咬筋です。
2.咬筋の上に親指以外の指をそっと置き、円を描くようにゆっくりとマッサージしましょう。


※無理やり力を入れると、皮膚が傷つきたるんでしまう原因になるので注意しましょう。

 

頬肉を落とす方法【2】表情筋トレーニング

頬肉を落とす方法

■顔全体の表情筋を動かして、頬肉を落とそう!

表情筋をしっかりと意識して動かすと、筋肉が発達して皮膚がリフトアップします。頬肉がしっかり支えられるので引き締まった印象になりますよ。顔全体の血行も良くなるため、シミやしわの解消も期待できるでしょう。

1.ゆっくりと自然に呼吸を繰り返しながら、正面を向きましょう。
2.目を閉じて口先を尖らせてください。口の形はそのままの状態を維持したまま、顔のパーツを中心にキュッと寄せるイメージで力を入れ、約5~10秒キープします。
3.ゆっくりと力を抜いて顔を元に戻します。1~3を数回繰り返しましょう。

 

頬肉を落とす方法【3】鎖骨マッサージ

頬肉を落とす方法

■リンパの流れを良くして、頬肉すっきり!

耳の裏から首すじ、鎖骨にかけてリンパの流れがあります。この部分をマッサージすると、老廃物の排出が良くなります。血行やリンパの流れが良くなり、結果的に頬肉を落とす効果が期待できますよ。

特に鎖骨部分は首と上半身をつなぐ重要な部位なので、意識してマッサージしてみてくださいね。

1.両手の中指を左右それぞれ耳の後ろ(付け根部分)に当てて、そっと上から下へなぞりましょう。
2.そのまま真下へ指を動かしながら、首すじをマッサージします。
3.指が鎖骨まで届いたら、親指以外の指先全体で鎖骨の中心から肩へ向かって優しく押しましょう。鎖骨の上と下をそれぞれ刺激します。


※力の入れ過ぎはNG。優しく心地よい程度に押しましょう。親指と人差し指で耳をつまみ、軽く引っ張りながら耳全体を刺激するマッサージもおすすめです。

 

頬肉を落とす方法【4】舌回し運動

頬肉を落とす方法

■思いついたらすぐできる!お手軽エクササイズで小顔美人

頬肉を支える表情筋を鍛えるのにおすすめしたいのが「舌回し」です。場所や時間を選ばずにできる簡単なエクササイズなので、ぜひ継続して行いましょう。口元や目元、顔全体が引き締まるので頬肉を落とす効果が期待できますよ。

1.口を閉じて正面を向きましょう。口は閉じたまま舌を歯茎に当ててください。
2.円を描くように歯茎に沿って舌を動かしましょう。1周を1セットとして10~20回繰り返します。
3.終わったら今度は反対回りに10~20回舌を回してください。


※慣れない内は心地良く感じる程度の回数にしましょう。ゆっくりと舌全体を動かすイメージを意識すると効果がUPしますよ。

 

頬肉を落とす方法【5】舌を使った顔ヨガ

頬肉を落とす方法

■頬肉をリフトアップ!顔ヨガ効果

「顔ヨガ」(高津文美子氏考案)は、表情筋のトレーニング方法の名称です。伸び切ったり凝り固まってしまった筋肉をほぐし、しなやかで弾力のある本来の表情筋を取り戻す効果がありますよ。

ここでは頬のたるみに効果が期待できる「三角の舌」と呼ばれるポーズをご紹介します。

1.自然な呼吸を繰り返しながら、正面を向きましょう。
2.ゆっくりと頭を後ろに傾け、上を向いてください。(首に負担を感じない角度でOK)
3.上を向いたまま、舌を天井に向かって突き出しましょう。この時、頬骨を意識すると頬肉を上げる効果がUPしますよ。
4.自然な呼吸を続けて約10秒間ポーズをキープします。
5.ゆっくりと舌を戻し、正面を向きましょう。

 

頬肉を落とすおすすめグッズ【1】株式会社ビューティーワールド わんダフルエクササイズ

口に咥(くわ)えたままほっぺたを膨らませたり、へこませる運動を繰り返すエクササイズグッズ。しっかりと頬肉を動かせる構造で、すっきりとしたフェイスラインへ導きます。

テレビやスマホを見ながら、また読書中等「ながら運動」ができるので、気軽にかつ継続しやすい点が嬉しいですね。愛らしい見た目も特徴的で、楽しみながらエクササイズができますよ。

    株式会社ビューティーワールド わんダフルエクササイズ

    ¥950

    販売サイトをチェック
     

    頬肉を落とすおすすめグッズ【2】AYURA(アユーラ) ビカッサプレート プレミアム

    表情筋や顔マッサージの強い味方「カッサ」を使ってみませんか?顔の形状を計算して作られた立体カーブが特徴で、肌をしっかりと掴んで、揉みほぐす効果が抜群です。

    肌当たりの良い滑らかな陶器製で、上質なマッサージが体験できますよ。継続して使うことでほうれい線が目立たなくなったり、頬肉が引き締まる効果が期待できる1品です。

    AYURA(アユーラ) ビカッサプレート プレミアム

    ¥3,024

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    頬肉を落とすおすすめグッズ【3】PAO(パオ) フェイシャルフィットネス パオ スリーモデル

    口に咥(くわ)えてバーの左右を振ることで、表情筋を効果的に刺激する「PAO運動」と呼ばれるエクササイズができるグッズ。モニターをした人(20~70代約50名)の約94%が、顔に効果を感じたという結果が出ています。

    人間工学と物理学の両面からアプローチした構造で、口周りの筋肉を集中して鍛えることが可能です。1回約30秒間を1日2回行うのがおすすめ。継続してエクササイズを続け、すっきりとした頬肉を目指しましょう。

    PAO(パオ) フェイシャルフィットネス パオ スリーモデル

    ¥10,584

    販売サイトをチェック

    頬肉をすっきりさせるためには、表情筋を動かすトレーニングやマッサージが必要だということがわかりました。体重を落とすダイエットと合わせて、毎日少しの時間でもかまわないので、継続して表情筋を鍛えてみましょう。今日から頬肉ケアを習慣化させて、すっきり小顔美人を目指しませんか?